2 приседа в неделю и никакой тяги? 

сейчас 2 приседа превратились в присед стандартный + присед фронтальный. 

тяги нет, как видишь. про тягу ведь давновато уже ходят споры, нужна она или же нет. 

ну и у меня с поясницей не совсем лады, может и поэтому её нет. хотя, в одной из трёхдневок была становая. 

сейчас есть в программе наклоны со штангой на прямых ногах. не совсем, чтобы становая, но всё же. 

Вопрос к местным экспертам, данный индивид явно железками балуется? Не так ли?

Да вроде бы все профи-бойцы "железками балуются". 

В чем вопрос-то?)

Плечи,бицухи, ну я только лишь удостовериться решил и подкрепить свои умозаключения, мнением экспертов.

Данный индивид каллории считает и на сушке был. А то что железо таскают, так они все его таскают, просто одни сушатся, а другим пофигу.

Ну на их уровне интенсивность тренировок зашкаливает, я х.з. как они форму делают, там все гореть чуть ли не с костями.

вот еще один индивид, с верхних строчек.

А вот этот просто дрыщь:

А этот акромегалец и похерист:

лф типс энд тригз от экспертов по тренировке рук =(

например: подъём штанги на бицепс сидя. за счёт сокращения амплитуды движения несколько изменяются ощущения и характер нагрузки. 

на колени кидать? тамж ваще амплитуды никакой получается оо

чуть выше коленей получается. и не кидать, офк. 

вот что говорит интернет:

Сидя битку только на скотской скамейке делать. Да и то добивать.

а как подъёмы гантелей на лавке (под разными углами)?

вот кстати на лавке под угло годнота

Я про штангу говорил. А так с гантелями да, тоже норм.

Недавно начал делать"подъём на бицепс лёжа в кроссовере". Для меня вообще бомбовое упражнение оказалось.Попробуй, техника ровно такая же как чувачёк в видео делает >>>>> http://www.youtube.com/watch?v=Bzqm6DD88b0

PS: Наливает очень очень-)))

какие 5 дней  грудь бицепс , спина трицепс  , ноги gl  зачем тебе качать плечи судя по вопросу если у тебя их нету ? жима хватит с головой первые пару лет (натуральный тренинг)