Благодарю Forest

и тебе, видимо, голова- чтобы туда есть..

Гайд весьма не плох. Хочется добавить, перед тем как идти в зал желательно привести себя хотя бы в минимальную форму на тех же турничках и брусьях, дабы в зале не страдать куней и фапать на маленьком весе. Ну и конечно же первое время фапайте базу с минимальными весами, нарабатывайте технику. Так же не стоит напяливать на себя кучу бинтов поясов и прочей лифтерской атребутики и не снимать их до конца тренировки. Бинты вам понадобятся только в том случае если вы испытываете дискомфорт в суставах при выполнении упражнений с действительно большими весами (разумеется для вас)или же при травме.

С поясом аналогичная ситуация, отличается она лиш тем, что надевать его стоит только тогда, когда вы собираетесь взять новый для себя вес или выполнить максимальную нагрузку с максимальным весом, дабы не надорвать себя(по себе сужу до 140 кг одевать его нет смысла). Одно из заблуждений  <пояс нужно одевать всегда, он помогает держать ровно спину> - так знайте это все лож и провокация, у вас может появиться ощущение, что с поясом действительно легче держать ровную спину, но это не так, пояс существует совершенно для другой цели, нежели выпрямление вашей спины.

Не забывайте, что после упражнения следует сразу же снять бинт, восстановив тем самым нормальный кровоток. Не перетягивайте сильно вены, дабы избежать их травм.

а мне вкусняшки привезли 

#357

МММ Диматайз-знатный гейнер, я сейчас доедаю Power System.

гейнеры не употребляю, я и так массивный ))

хаваю исключительно изоляты

Щас могут турникмены сагрится, осторожно

И не заметил ISO) а я вот худющий был, так что только гейнер только хардкор

чую надо написать минигайд по спортпиту, чем наверное и займусь в ближайшее время

что скажешь насчет этого?

ниразу не сталкивался с этой фирмой, поэтому сказать нечего

предпочтение отдаю известным брендам - BSN, Optimum/Platinum Nutrution, SAN, Dymatize, Muscletech, Multipower, Weider

тебе если есть что ответить, так ты отвечай а не пиши хуйню, которую можно под каждый пост написать 

подписываюсь под каждым словом, бери проверенные бренды, и лучше американские.

Суповой набор

есть мнение, что все эти внешне абсолютно безобидные добавки - не есть очень хорошо для здоровья.

Автор все-таки. Не знаю. Иногда говорит адекватные вещи, а иногда и полнейшую... 

Друг один занимается бодибилдингом, все как автор расписал. Сидит на гейнерах, протеинах, стероидах( эктоморф, без этого никак). Так он тоже такое агро ловит, когда ему говорят, что люди могут достигнуть результатов занимаясь на турниках. Просто этого нужно хотеть. Если честно я не вижу особой разницы между упражнениями в зале и упражнениями на улице. 

Ах,да, он тоже сидит на доче( правильно написал?).

Кстати, никто не объяснит почему у качков так рвет от турникменов и наоборот. Обычное отрицание?

P.S.: Хотя, если брать турникменов, которые приведены в первом посте( картинки), то да, это еще те ребятки, но такие очень часто ведь встречаются среди качков( привет парням с синдромом широкой спины)

Если меры не знать.

Безусловно, если человеку генетически дано, то при должном усердии он достигнет каких либо результатов используя только турники и брусья, но вот дальше он не прыгнет. Работа со своим весом (турник брусья) заставляет мышцы расти до определенного момента, затем увеличивается выносливость, но не объем мышц и их сила. Для интенсивного роста мышц, как уже говорилось в статье, нужно повышать вес, прорабатывать определенные группы мышц а не комплекс, здесь уже требуется индивидуальные упражнения на конкретных тренажерах. Каждый выбирает то, что ему ближе, тренажерка или турники/брусья, но вот конечный результат у них разныйю

смотря какая фарма) 

Это да, ты прав. Но работа со своим весом дает красивое тело и выносливость. А что еще нужно?

Сила... Я знаю только о силе удара руки или ноги, об остальных силах как-то не в курсе. Зачем они нужны?

в данном случае конкретно все эти любимые качками протеины, гейнеры, креатины и т.д.