Аэробика - бег 15 минут и скакалка 5 минут(после тренировки), а сами тренировки на массу и силу. Не знаю как объяснить, ну я просто не могу отжать 100кг лежа, хотя тренирую именно силу

  Как начнёшь кушать и набирать вес - попрут веса в базе.

Гарантирую.

Все спасибо! Кстати на счет сушки не посоветуешь план? Деньги на продукты есть, нужен просто хороший план, можно в лс или сайт( в интернете искал но чет я хз, сам составить не могу потомучто не разбираюсь в организме)

  Думаю сначала тебе следует массу набрать, а потом уже думать о сушке.

Не спеши

  Если деньги позволяют рекомендую купить гейнер в соотношение примерно 60% углеводовов и 40% белков. Стоят такие дороже, но для набора массы самое то. Но не стоит забывать, что это всего лишь идёт как добавка и частые приёмы пищи никто не отменял.

Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс(с).

По сабжу нравится вот такой гейнер:

http://www.bodybuildingrussia.com/mhp/up_your_mass_2270.aspx

С него не жиреешь. Ещё можно принимать креатин. Я чередую гейнер и обычную еду примерно каждые 2-3 часа.

  Золотые слова.

Гришка, а почему в качалках на плакатах висят плакаты в большинстве на которых голые накаченне мужики

Для мотивации наш друг нетрадиционной ориентации,для мотивации:)

пфф я не готов потеть глядя на намазанных маслом мужиков, онли гёрлс

не знал что на пг нетрадиционной считается гетеросексуальность

ну тут логика примерно такая: видишь фотку мужчины, который добился успехов в бб, чувствуешь добрую зависть к его достижениям, стараешься сам стать хоть чуточку похожим; видишь фотку спортивной девушки, облизываешься на её грудь, бедра, талию, кубики на прессе, думаешь, как было бы неплохо с такой пообщаться поближе.

может, у вас в Париже иначе.

всё ИМХО, т.к. я лично всеми этими фотками не заморачиваюсь.

шочу услышать мнение Тимофея

Гришка, ты же из ЮМР? А в каком зале занимаешься?

  Я не на ЮМР занимаюсь. Недавно занимался в Energy, щас уже работаю просто в другом зале, там и занимаюсь. 

Остался бы в Energy, хороший зал, но времени с новыми работами просто нет

  P.S. ты занимаешься? или хочешь начать?

А почему на показах моды ( или как это называется?) выходят анорексичные дрищи по 40-50кг живого веса и многим мужикам это нравится?

я кста  его знаю , в его зале занимаюсь здоровуюсь с ним,   жизнь удалась

Да ты просто царь!

  А чего ездишь так далеко? на районе есть парочка вполне ок залов.