| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
1
 Гайд по Бодибилдингуexi писал(а): ребят подскажите по поводу пресса. В общем хожу 3 раза в неделю в зал, делаю около 500(разные группы мышц)\ Так же, остальные 4 дня делаю пресс дома по 250 повторений. Как вы считаете это много?
Надо делать по 800 в дни, когда не тренируешься.
З.ы Пресс можно не качать, если занимаешься. Если ты как телочка фапаешь на кубики, то достаточно сбросить жир. |
| 14 фев 2013, 22:29 |
|
|
<Альфа Притон> 
Сервер: Свежеватель Душ
|
-1
Гайд по БодибилдингуTremere писал(а): З.ы Пресс можно не качать, если занимаешься. Если ты как телочка фапаешь на кубики, то достаточно сбросить жир.
достаточно спорное утверждение, я считаю.
|
| 14 фев 2013, 22:50 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуНу под разными группами мышц я понимаю: верхний/нижний пресс+зубчатые мышцы. По времени это занимает около 30-40 минут. А про кубики, да фапаю жоско на кубики
|
| 16 фев 2013, 09:40 |
|
|
|
1
Гайд по Бодибилдингуexi писал(а): Ну под разными группами мышц я понимаю: верхний/нижний пресс+зубчатые мышцы. По времени это занимает около 30-40 минут. А про кубики, да фапаю жоско на кубики
Есть косые мышцы живота и прямая мышца живота(т.е. что называют пресс). На верхний и нижный он не делиться, это сплошная мышца перетянутая сухожилиями. Для косых мышц достаточно приседаний, выпадов и т.п. упражнений, где требуеться стабилизация, т.е. тратить на них время я бы не стал+они визуально увеличивают талию. Все остальное написал уже выше. Но кубиков ты не увидешь пока не сведешь кол-во подкожного жира к минимуму, причем сделать это локально(только на животе) не получиться.(хотя есть один способ - липосакция, но думаю тут она неуместна  )
|
| 16 фев 2013, 16:02 |
|
|
|
0
Гайд по Бодибилдингу |
| 16 фев 2013, 22:38 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуСвинина на вечер - хорошо или плохо, если ты пытаешься уменьшить кол-во подкожного жира? |
| 18 фев 2013, 16:52 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуXganez писал(а): Свинина на вечер - хорошо или плохо, если ты пытаешься уменьшить кол-во подкожного жира?
Запрещена к употребелению на сушке впринципе. |
| 18 фев 2013, 18:08 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуТы ж сам знаешь ответ на свой вопрос.. Если сильно хочется, то стуши, запеки ее без масла подсолнечного, и сало пообрезай лишнеею |
| 18 фев 2013, 18:15 |
|
|
<Фулы с коня> 
Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 958 2х2: 1938 3х3: 1860 5х5: 288
|
0
Гайд по БодибилдингуГриша смотри надо совет, вообщем я качаюсь чуть больше двух месяцев гдето 2 месяца+ 1-2 недели. Ну и я считаю что у меня помоему есть результат ну в весе я особо не набрал гдето 3-4 кг, ну хер с ним ну мышцы укрепились и подросли хотя занимаюсь вроде недолго, оценю по пятибальной шкале, че как выросло руки +5, спина +5, грудь +8, ноги +3, прес +4. Ну это я так я пока нуб в делах качков ну я неожидал видимых результатов за два месяца, потомучто питаюсь впринципе обычной едой без коктелей и прочей х*йни люблю в макдаке пожрать по выходным да и нагрузку даю не большую мышца выросла только внешне, а силы нет. Со сном херово обычно от 7-9 часов иногда 6. И за все время пропустил 1 тренировку. Вообщем я планировал значительно увеличить весса через месяц и переделать программу, я че переживаю, что вот я быстро ворвался на 2к, а дальше 2200 буду дрочить долго или есть шанс и дальше также быстро наращивать мышцу. |
| 18 фев 2013, 19:18 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуKolpen писал(а): Гриша смотри надо совет, вообщем я качаюсь чуть больше двух месяцев гдето 2 месяца+ 1-2 недели. Ну и я считаю что у меня помоему есть результат ну в весе я особо не набрал гдето 3-4 кг, ну хер с ним ну мышцы укрепились и подросли хотя занимаюсь вроде недолго, оценю по пятибальной шкале, че как выросло руки +5, спина +5, грудь +8, ноги +3, прес +4. Ну это я так я пока нуб в делах качков ну я неожидал видимых результатов за два месяца, потомучто питаюсь впринципе обычной едой без коктелей и прочей х*йни люблю в макдаке пожрать по выходным да и нагрузку даю не большую мышца выросла только внешне, а силы нет. Со сном херово обычно от 7-9 часов иногда 6. И за все время пропустил 1 тренировку. Вообщем я планировал значительно увеличить весса через месяц и переделать программу, я че переживаю, что вот я быстро ворвался на 2к, а дальше 2200 буду дрочить долго или есть шанс и дальше также быстро наращивать мышцу.
Ставь себе цель: пожать - 100, потянуть - 130, присесть - 150 |
| 18 фев 2013, 23:14 |
|
|
|
0
Гайд по Бодибилдингу |
| 19 фев 2013, 15:27 |
|
|
|
Гайд по Бодибилдингу Гришка, спасибо за гайд. Это во-первых. Пока овладевал техникой упражнений, смотрел оное на sportswiki, оттуда на youtube. Я был крайне осторожен и не повелся на орден сказочных ..., но нашел одного интересного мужика. Хотел спросить авторитетного мнения экспертов ПГ: он норм, или постную ... толкает? Зовут Сергей Карандашов. По мне так норм, но я пока много чего еще не знаю и не понимаю.
#210 |
| 26 фев 2013, 19:06 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуIerahmeil на YouGifted все норм, особенно Щукин Александр, рекомендую видео с ним. Не стану сюда линковать, думаю на YouTube его видео ты сам найдёшь |
| 26 фев 2013, 19:09 |
|
|
|
Гайд по Бодибилдингу Понял, спасибо. |
| 26 фев 2013, 19:56 |
|
|
<Бехолдэрс>
Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1489 2х2: 1654 3х3: 1759
|
0
Гайд по БодибилдингуDDUH писал(а): Kolpen писал(а): Гриша смотри надо совет, вообщем я качаюсь чуть больше двух месяцев гдето 2 месяца+ 1-2 недели. Ну и я считаю что у меня помоему есть результат ну в весе я особо не набрал гдето 3-4 кг, ну хер с ним ну мышцы укрепились и подросли хотя занимаюсь вроде недолго, оценю по пятибальной шкале, че как выросло руки +5, спина +5, грудь +8, ноги +3, прес +4. Ну это я так я пока нуб в делах качков ну я неожидал видимых результатов за два месяца, потомучто питаюсь впринципе обычной едой без коктелей и прочей х*йни люблю в макдаке пожрать по выходным да и нагрузку даю не большую мышца выросла только внешне, а силы нет. Со сном херово обычно от 7-9 часов иногда 6. И за все время пропустил 1 тренировку. Вообщем я планировал значительно увеличить весса через месяц и переделать программу, я че переживаю, что вот я быстро ворвался на 2к, а дальше 2200 буду дрочить долго или есть шанс и дальше также быстро наращивать мышцу.
Ставь себе цель: пожать - 100, потянуть - 130, присесть - 150 Даже за пол года реально |
| 26 фев 2013, 21:09 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуНА гифтед Линдовер мне нравится и Щукин(наркоман |
| 26 фев 2013, 21:17 |
|
|
|
0
Гайд по Бодибилдингулишних 12 гк, судя по пропорциональным таблицам. так вот: похудеть и набрать мышечную массу или набрать мышечную массу и просушиться? |
| 26 фев 2013, 22:35 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуADELWEIS писал(а): лишних 12 гк, судя по пропорциональным таблицам. так вот: похудеть и набрать мышечную массу или набрать мышечную массу и просушиться?
просушиться, посмотреть на что необходимо сделать упор, набрать и просушиться еще раз. Если упор стоит делать на все, то сразу набирать и сушиться
|
| 26 фев 2013, 22:40 |
|
|
|
0
Гайд по БодибилдингуMeraxle писал(а): DDUH писал(а): Kolpen писал(а): Гриша смотри надо совет, вообщем я качаюсь чуть больше двух месяцев гдето 2 месяца+ 1-2 недели. Ну и я считаю что у меня помоему есть результат ну в весе я особо не набрал гдето 3-4 кг, ну хер с ним ну мышцы укрепились и подросли хотя занимаюсь вроде недолго, оценю по пятибальной шкале, че как выросло руки +5, спина +5, грудь +8, ноги +3, прес +4. Ну это я так я пока нуб в делах качков ну я неожидал видимых результатов за два месяца, потомучто питаюсь впринципе обычной едой без коктелей и прочей х*йни люблю в макдаке пожрать по выходным да и нагрузку даю не большую мышца выросла только внешне, а силы нет. Со сном херово обычно от 7-9 часов иногда 6. И за все время пропустил 1 тренировку. Вообщем я планировал значительно увеличить весса через месяц и переделать программу, я че переживаю, что вот я быстро ворвался на 2к, а дальше 2200 буду дрочить долго или есть шанс и дальше также быстро наращивать мышцу.
Ставь себе цель: пожать - 100, потянуть - 130, присесть - 150 Даже за пол года реально Я в слак моде, не спеша |
| 27 фев 2013, 12:10 |
|
|
|
0
Гайд по Бодибилдингу100 кг. подростки жмут. |
| 27 фев 2013, 12:24 |
|
. Всегда хотелось иметь шесть здоровенных кубов 
.
 
|