83-85 / 180

пузо просто достало

как худеть?

без углеводов меня ломает и слабость

помоему это нормальный вес для твоего роста, ну на пару 3ку кг всего больше нормы

жрать меньше.

хз че там у тебя нормально

пузо то есть

значит уже перебор веса 

хочу кубаны и рельеф

шел бы ты отсюда петушок

Переходи на сыроедение ! Эффект гарантирован

DEL

Herbalife же

вылези из-за компа и бегай, не можешь отказаться от углеводов - жги их нахрен. Кроме того, гиподинамия ведет к замедлению обмена веществ

http://fit4life.ru/category/dieti-pohydenia - это работает

c углеводами никак

Без углеводная диета обязательно.

добавляешь бег по утрам + босей 2 раза в неделю. Чтобы появились кубики пресса
нужно в день набирать 600 повторений поднятия корпуса(разными упражнениями), ну
и конечно турник и брусья.

для большего эффекта похудения попробуй перед тренировками( именно перед тренировкой,
а не перед тем как ты собрался в рейд) принимать L-Карнитин. 2-4 месяца упорных
тренировок и честной диеты убьют в тебе поросеночка

Тот же вопрос задавал месяц назад. 

Ток, у меня 130кг было, при росте 182. 

Диета - салат из:
Пекинская капуста, отваренная куриная грудка, помидор, огурец, яблоко. Засыпаешь это все черным молотым перцем. Заливаешь оливковым маслом. 3-4 раза в день есть. 

После принятия пищи, чай с корнем имбиря и лимоном. Если нету гастрита и нормальная кислотность для максимального профита добавляют зубчик честнока. Если чай пьешь только сладкий, тогда можно добавлять мед(но не в кипяток, а отдельно). 

Т.к. в этой пище углеводов мало, требуется пить кальций + магний Б2. Если это не принимать, магний очень быстро расходуется и кальций не попадает в расчипление мышцами. Результат - спазмы и судороги, даже при небольших перегрузках. 

На ночь можно есть белок яйца куриного, но без желтка. 

В добавок зарядка(я перед зарядкой пью чашку кофе, чтобы проснуться иначе делать чето впадло):
 

За месяц ушло 10кг. Впервые за 2 года обрезал ремень на 4 см. 

Минусы - первые 3 дня будешь бросаться на всех людей. Т.к. есть оч. хочется.

На ночь чай не особо рекомендуется пить из-за того, что оно бодрит и хер заснешь. 

Плюсы - быстро скидываешь вес, организм восполняется витаминами и минералами. Капуста + перец хорошо влияют на память. Мозг в принципе начинает работать быстрее. 

Худел в прошлом году без всяких диет - качалка 4 раза в неделю )

фото "после" было сделано в сентябре 2011

Как я худел:

Начал ходить в зал и тренероваться по 3 раза в неделю по 45-60 минут:

• Приседания
• Жим лёжа
• Становая тяга

Уменьшил порции за одн приём пищи и увеличил количество приёмов пищи до 6-7 раз. Перешёл на диету:

• 100-200гр гречки, риса, овсянки и т.д.
• 500гр мяса/рыбы
• овощи, фрукты, салатики без ограничения
• никаких майонезов, сметаны и т.д.
• никакого мучного, сахара, шоколада и т.д.
• 1-2 литра молока в день
• 500-600 гр творога
• не есть за 3-4 часа до сна, лучше всего последний приём пищи творог+молоко+ягоды/сок для вкуса.

Этого хватило чтобы скидывать по 1 кг в неделю, причём сразу я кушал много меньше чем написано тут, примерно 2 раза, так как просто не хотелось.

#703

DDUH четко написал поддерживаю, ко всему этому можно добавить еще бег (самый лучший способ убевать калорий) 

не забывай, что зачастую люди, которые худеют испытывают пролемы с лишним весом, при котором бег может неслабо травмировать колени

поэтому худеющим людям без спортивной подготовки я бы порекомендовал велосипед или аналог для кардионагрузок

Странно, что еще этого не советовали.