Лови жирдяй

во время тренировок надо пить изотонические напитки с витаминами и аминокислотные комплексы

л-карнитин тебе поможет только при мощных силовых нагрузках - в остальных случаях это будет для тебя всего-лишь кислая жидкость

з.ы Скинул за 2 месяца 17кг. 97-80. Зимой стопнул, ща начал опять, планирую еще скинуть 6. Достаточно есть еньше углеводов.

постой.. нет

Я сначала подумал 180 это вес

думаю норм так пузо отьел

я слышал что маршал по фото качает пресс но все же вернее будес походить в спорт зал

p.s. Надо тоже создать тему на подоби как мне чистить зубы какой пастой ато 32 же

по теме http://www.youtube.com/watch?v=QllufsxscZQ

Господа как думаете при росте 179 вешу 77.7,это нормальный вес для или нет?а то говорят что при таком росте надо 74 весить 

из роста вычитай сотню. Полученный результат плюс минус 5 килограмм - норма

норма, но может у тебя широкие плечи и ваше ок, а может ширкоая срака и пузо. Тут еще от комплекции зависит.

А, не вспомнил способ как получить кубы после 25ти. Ебашь DNP. Если выживешь - результат будет просто обалденный

А еще липосакция в домашних условиях с трубочкой от сока и столовым ножом

У тебя норм вес для твоего роста. худеть не стоит. А чтоб пузо скинуть, пиво пей меньше и начинай бегать 3-4 раза в неделю ну и всякие отжимания и брусья.

#591

Лопай это с едой, по пол таблетки.

Режет всасываение углеводов.

только учти что в первую неделю с него несёт просто пздц, будь рядом с туалетом.

Я считаю что надо сжигать) бег, несколько упражнений (если хочешь чтоб побыстрее, делай "гигантский сет". есть такая программа для быстрого кача, погляди в яндексе как делать). Вообще сначало будет тяжко , так как организм будет сопротивляться с непривычки, будет сильно лень и тд, но это пройдёт через недельку, максимум две. 

Откажись от мучного, сладкого ( есть море еды кот, можно есть). по расчётам диетологов если в день ешь не больше 500ккал, то сбрасывыешь 400 грамм в день.

я питался по 1000 ккал в день примерно и занялся пробежками, делал 3-4 упражнения на прес (на разные его части). щас при росте 178 вежу 74 кг. результат: за мес сбросил около 5-6 кг. появился рельеф. 

ах да ещё можешь жрать L-карнитин, хорошо помогает сжечь жир и переводит его в энергию, но пздц он дорогой. а у левых поставщиков покупать не стоит

лучше скажите как набрать вес еда уже назад лезет

лучшая сушка - это сушка по силовой схеме с базовыми упражнениями (приседы, становая тяга, рывок, толчок) с весами близкими к твоему максимуму по принципу круговой тренировки ака кроссфит как щас говорят

за час сжигается раза в 2 больше калорий чем при беге или любой другой кардиотренировке

при такой схеме питания у тебя не жир уходит а мышцы хуудеют, потому что калорийность наоборот нужно увеличивать за счет чистых белков, чтобы не было катаболических процессов

при увеличении калорийности за счет белков(при этом углеводы режем естесвенно) мышцы будут продолжать свой рост(ну или не будут худеть как минимум), а жировая ткань будет уходить - это и будет давать максимально лучший рельеф при любом телосложении

литровая бутылка карнитина стоит 1300 рублей - хватает ее на 2 месяца

это разве дорого?

http://www.5lb.ru/catalog/l-carnitine/l-carnitine_concentrate.html

Диеты ваши товарищи, неочень, просто научитесь жить.)

Секс 2 раза в день по 20 минут, перед сном и утром. Бег 30-45 минут утром каждый день, в спаме комбо мол 1 минута легкий бег - 15 секунд спринт. 2 раза в неделю бассейн по 45 минут, онли брасс. И 3 раза в неделю тренажерный зал по 35 минут = профит. Живот и боки слетают, и не вздумают появится потом, не говоря уже о самом здоровье... Не в чем себе не отказывай))

лол что ли, через 40-45 минут бега начнет что то сжигаться, тебе придется россию пробежать с запада на восток 

просто у кого то обмен веществ нормальный, а у кого то не нормальный вот и пузо.

Топик стартер не переживай у тебя скорее всего инсулин высокий тестестерон низкий, сделай анализ и всё выяснишь. 

да и если локти тёмный точно сходи ко врачу.

самая тупая причина, которую я когда-то слышал от толстых людей

просто никто не хочет признавать что жрет что попало, дрочит сутками за компом(сначала на работе, потом дома до 3 утра) и бухает/курит каждую пятницу - вот настоящие причины ожирения или полноты, а не плохой обмен веществ