Автору топик стартера посоветую меньше проводить время у монитора . 1-2 часа в день максимум. Из-за того , что ты сидишь дохуя - у тебя снижается давление и с ним органы атрофируются из-за недостатка кислорода и пит. веществ . Не обязательно тянуть железо и жрать добавки . Будешь нормально питаться , делать зарядку , бегать , пресс качать и отжиматься - будет все в норме

Протеин безвреден (если качественный, от проверенных производителей), сам занимался 3 раза в неделю (больше не желательно - мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха (но после интенсивной и ПРАВИЛЬНОЙ тренировки)) несколько месяцев, набрал 6 кг, при этом пил перед и после трени сывороточный протеин, а на ночь молочный. И если пьешь протеин, это не значит, что можно не есть. Есть нужно 6 раз, но не по много, умеренные порции, перед тренями упор делать на клетчатку - фрукты, овощи.

Хентайгном Хентайгном Хентайгном
скудоумие и другие недостатки
как правило такие люди закомплексованы

О чем ты?! Я бы хотел на тебя посмотреть
Культуризм это отличный вид спорта. Это не тупой кач. Помимо физического развития, ты развиваешься морально, психологически. Чтобы с успехом заниматься, нужно прикладывать очень много сил

Мастер бестолковых советов?

Это про пресс.

А по остальному, да - для здоровья будет очень полезно, только не для набора мышечной массы, как хочет автор сабжа :)

Я употребляю его порядка 1.5 года.
Протеин как добавка выходит при мочеспускании спустя 5-макс 6 часов после приёма.
Прекрати уже фейлиться доктор Огурец.

У него недовес , если он нормальный образ жизни будет вести , то у него все в норму восстановится.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Если я тебе напишу хим. вещества , которые часто добавляются к протеинам , то ты скорее всего почешешь свою тупоголовую кастрюлю и ничего не поймешь

А я что написал? Да, в норму восстановиться через пару лет, если конечно он не эктоморф с панкреатитом, как постер из соседней темы :)

напиши я посмеюсь

сходи к диетологу, не корми троллей пг.

вот именно, что я эктоморф и мне сложно набирать вес..

Такое "пробивается" специальными тренировками с пиковыми и короткими весами, и консультацией врачей-диетологов, которые составят правильную диету и выпишут необходимые препараты, если они понадобятся.

Самые действенные упражнения в твоем случае будут приседания со штангой и становая тяга. После того, как пробьешь свой застой по массе, веса больше 50% максимального веса не стоит брать, если хочешь здоровье сохранить. И вообще лучше будет перейти к турникам и зарядке, как писали выше.

Протен ваще не вреден

Поливинилацетат , из которого кстати делают клей . Маннитол , который препятствует забодяживанию белка - он же вызывает инсульты. BHT - сахорозаменитель , который вызывает болезни , связанные с разрушением нервных окончаний ( болезнь Паркинсона например) , гормональные отклонения и много много чего . Этого достаточно?

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
ВЫЛОЖЫ НА САИТ ПАЦАНЫ ЛУЛЗАВ ПАЛОВЯТ

ТС, а зачем тебе все это говно надо, мне было лень читать правда, но как я понял тебя твои 182 на 66 не устраивают. А причина? Начнешь жрать эти консервы для быков, сразу же появиться другая проблема связанная с твоим пенисом. Просто как бы, зачем.. зачем оно все тебе надо?

Кстати , где-то была статья из МенсХелс про набор веса для Эктоморфов

2brifolol

тебе нужно в лечебницу срочно.
тс может быть и много за компом сидит, но у тебя все намного серьезнее...

Шел бы ты отсюда , петушок

Такой бред(возможно такие добавки и суют дешевые производители).
Если не шаришь в фарме,то лучше бред бабушек с лавочек не писать
в твой повседневный рацион входят химические добавки пожоще этих

болезнь она не как петушок.
петушок ушел , пришел...
а с болезнью просыпаешься , и засыпаешь , от нее никуда не деться, есть еще время одуматься.
обратись, не поленись.

в будни, к счастью, сижу очень мало)