| Автор |
Сообщение |
|
Гришка
[10.8]
|
0
 Питание для набора мышечной массы Хэйтед писал(а):
пздц остается к турникмэнам податься 
Есть залы до часу ночи работают.
|
| 09 сен 2013, 12:44 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Speedq писал(а):
а тебе не варик 3 раза в неделю ходить и делать сплит , 1 день грудь 2 спина 3 ноги ? 
Руки совсем не делать что ли?
|
| 09 сен 2013, 12:44 |
|
|
|
Втуль
[15.3]
|
0
Питание для набора мышечной массы Tremere писал(а):
У меня сейчас 2хдневный сплит. Хочу так попробовать 2 месяца(1 уже отработал). У меня нет возможности ходить 5 дней в неделю в зал. Хожу 3 раза. Как мне разбить все группы на 3 дня?
Сейчас у меня грудь-спина-триц, ноги-плечи-биц. Если руки в отдельный день забрать, то всеравно останется практически тож самое.
спина-триц
ноги-плечи
грудь-биц.
|
| 09 сен 2013, 12:45 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Втуль писал(а):
Tremere писал(а):
У меня сейчас 2хдневный сплит. Хочу так попробовать 2 месяца(1 уже отработал). У меня нет возможности ходить 5 дней в неделю в зал. Хожу 3 раза. Как мне разбить все группы на 3 дня?
Сейчас у меня грудь-спина-триц, ноги-плечи-биц. Если руки в отдельный день забрать, то всеравно останется практически тож самое.
спина-триц
ноги-плечи
грудь-биц.
Со след месяца так и сделаю.
|
| 09 сен 2013, 12:45 |
|
|
|
Гришка
[10.8]
|
0
Питание для набора мышечной массы Tremere писал(а):
Гришка писал(а):
Для кого я статьи писал, для себя же!
В один день тренировать две большие группы мышц - как минимум глупо.
А ноги вообще лучше отдельно делать - половина тела.
У меня сейчас 2хдневный сплит. Хочу так попробовать 2 месяца(1 уже отработал). У меня нет возможности ходить 5 дней в неделю в зал. Хожу 3 раза. Как мне разбить все группы на 3 дня?
Сейчас у меня грудь-спина-триц, ноги-плечи-биц. Если руки в отдельный день забрать, то всеравно останется практически тож самое.
Это ппц вообще полный 
Грудь/трицепс, спина/бицепс, плечи/ноги.
Изи мод. Втуль писал(а):
спина-триц
ноги-плечи
грудь-биц.
Херня на постном масле.
|
| 09 сен 2013, 12:46 |
|
|
|
Speedq
[3.8]
|
0
Питание для набора мышечной массы Втуль писал(а):
Tremere писал(а):
У меня сейчас 2хдневный сплит. Хочу так попробовать 2 месяца(1 уже отработал). У меня нет возможности ходить 5 дней в неделю в зал. Хожу 3 раза. Как мне разбить все группы на 3 дня?
Сейчас у меня грудь-спина-триц, ноги-плечи-биц. Если руки в отдельный день забрать, то всеравно останется практически тож самое.
спина-триц
ноги-плечи
грудь-биц.
спина биц грудь триц
|
| 09 сен 2013, 12:47 |
|
|
|
Хэйтед
[9.3]
|
0
Питание для набора мышечной массы у меня в долбанной дыре 4 зала - все до девяти максимум... в трех из 4-ех снаряды просто агонь, блинчики с тегом 20кг весят 16.8 и стандартный гриф 18 кг и тонкий как арматура ололо, кароче остается ждать пока перееду в другой город, а это только следующий год.
|
| 09 сен 2013, 12:47 |
|
|
|
Гришка
[10.8]
|
0
Питание для набора мышечной массы Хэйтед писал(а):
у меня в долбанной дыре 4 зала - все до девяти максимум... в трех из 4-ех снаряды просто агонь, блинчики с тегом 20кг весят 16.8 и стандартный гриф 18 кг и тонкий как арматура ололо, кароче остается ждать пока перееду в другой город, а это только следующий год.
ОФП хотя бы делай.
|
| 09 сен 2013, 12:49 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Короч со след месяца сделаю как вы говорите 
|
| 09 сен 2013, 12:49 |
|
|
|
Втуль
[15.3]
|
0
Питание для набора мышечной массы Хэйтед писал(а):
у меня в долбанной дыре 4 зала - все до девяти максимум... в трех из 4-ех снаряды просто агонь, блинчики с тегом 20кг весят 16.8 и стандартный гриф 18 кг и тонкий как арматура ололо, кароче остается ждать пока перееду в другой город, а это только следующий год.
бегай после работы, если нравится. или в бассик пока походи.
почему именно спина-биц/грудь-триц, а не спина-триц/грудь-биц?
реально интересно выслушать мнения.
|
| 09 сен 2013, 12:50 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Втуль писал(а):
Хэйтед писал(а):
у меня в долбанной дыре 4 зала - все до девяти максимум... в трех из 4-ех снаряды просто агонь, блинчики с тегом 20кг весят 16.8 и стандартный гриф 18 кг и тонкий как арматура ололо, кароче остается ждать пока перееду в другой город, а это только следующий год.
бегай после работы, если нравится. или в бассик пока походи.
почему именно спина-биц/грудь-триц, а не спина-триц/грудь-биц?
реально интересно выслушать мнения.
При жимах работает трицепс, при подтягиваниях бицепс, как вспомогательные.
|
| 09 сен 2013, 12:50 |
|
|
|
Хэйтед
[9.3]
|
0
Питание для набора мышечной массы Гришка писал(а):
Хэйтед писал(а):
у меня в долбанной дыре 4 зала - все до девяти максимум... в трех из 4-ех снаряды просто агонь, блинчики с тегом 20кг весят 16.8 и стандартный гриф 18 кг и тонкий как арматура ололо, кароче остается ждать пока перееду в другой город, а это только следующий год.
ОФП хотя бы делай.
Да дома есть разборные гантельки общий вес одной 20кг. Надо лавку сгибающуюся найти и ... вечерами.
|
| 09 сен 2013, 12:52 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Хэйтед писал(а):
Гришка писал(а):
Хэйтед писал(а):
у меня в долбанной дыре 4 зала - все до девяти максимум... в трех из 4-ех снаряды просто агонь, блинчики с тегом 20кг весят 16.8 и стандартный гриф 18 кг и тонкий как арматура ололо, кароче остается ждать пока перееду в другой город, а это только следующий год.
ОФП хотя бы делай.
Да дома есть разборные гантельки общий вес одной 20кг. Надо лавку сгибающуюся найти и ебашить вечерами.
На самом деле с 2мя гантелями по 20кг можно дома многое делать. + где-то поблизости всегда есть турник и брусья. Если вешать груз, то вообще песня, сказка.
|
| 09 сен 2013, 12:53 |
|
|
|
Speedq
[3.8]
|
0
Питание для набора мышечной массы при жиме трицуха работает при подтягиваниях бицуха , следовательно и забиваются они лучше вне базы на изоляции тк уже забиты
|
| 09 сен 2013, 12:54 |
|
|
|
Гришка
[10.8]
|
0
Питание для набора мышечной массы Втуль писал(а):
почему именно спина-биц/грудь-триц, а не спина-триц/грудь-биц?
реально интересно выслушать мнения.
Я пишу не мнение, а по факту.
Когда делаешь грудь - работает трицепс, сделал грудь - добил трицепс упражнениями на него (2-3 максимум, можно даже 1).
Когда делаешь тяги на спину - работает бицепс, сделал спину - добил бицепс упражнениями на него (2-3 максимум, можно даже 1).
Просто отлично дорабатываешь трицепс/бицепс.
Зал это не только снаряды - это атмосфера.
|
| 09 сен 2013, 12:54 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Ну и я ж недолго тренькаюсь в зале-то. Поэтому с моими весами пока что я только от приседов охереваю, но после них плечи делать норм и бицепс
|
| 09 сен 2013, 12:56 |
|
|
|
Гришка
[10.8]
|
0
Питание для набора мышечной массы Tremere писал(а):
Ну и я ж недолго тренькаюсь в зале-то. Поэтому с моими весами пока что я только от приседов охереваю, но после них плечи делать норм и бицепс
Ноги лучше делать отдельно, крайний случай - плечи/ноги. А если ещё что-то делать - 0 профита.
#473
|
| 09 сен 2013, 12:57 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Гришка писал(а):
Tremere писал(а):
Ну и я ж недолго тренькаюсь в зале-то. Поэтому с моими весами пока что я только от приседов охереваю, но после них плечи делать норм и бицепс
Ноги лучше делать отдельно, крайний случай - плечи/ноги. А если ещё что-то делать - 0 профита.
Ну я и делаю Ноги-плечи. В самом конце делаю 1 упражнение на бицепс. Это считается?
|
| 09 сен 2013, 12:58 |
|
|
|
Втуль
[15.3]
|
0
Питание для набора мышечной массы спасибо, ребят, сегодня попробую. в день спины я просто подтягивания не делаю. только становую, тягу блока за голову и тягу блока к животу. раньше ещё и гиперэктензия была, но отказался, т.к. поясница болела. а упражнение на пресс с подъёмом ног на шведской стене исключать не хочется в любом случае.
|
| 09 сен 2013, 13:00 |
|
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Питание для набора мышечной массы Фотка выше норм, комменты меня убили ваще  . Даже такой унтерок как я лучше выглядит
|
| 09 сен 2013, 13:00 |
|
