Можно попробовать есть что-нибудь типа моцареллы(углеводов по нулям, жиров и белков много), протик кушать.

Больше ничего нельзя придумать, есть подавители аппетита, но они незаконны в Роиссе.

Можно еще попробовать зеленый чай пить, аппетит подавляет.

Пожуй листья мяты, это не шутка, сильное нервное раздражение очень эффективно влияет на аппетит.

Ты же сушишься, а не худеешь. Чувство голода - твой враг в любом случае. Закидывай в себя что-то низкоуглеводное и всё.

ты не ты, когда голоден ©

SNICKERS хавай

никотин сбивает аппетит, даже если очень хочешь кушать)

Если хочу есть я обычно пью горячий зеленый чай / на ночь кефир :)

Кефир на сушке низя.

У меня с 6-го сушка, прощайте суши, соки, супы

какой твой вес на данный момент ?

Немного нестандартный ответ, но от этого не менее действенный.

Я давно и стабильно качался, но чуть больше года назад переехал и в поисках зала поближе наткнулся на приличный боксерский зал.

С учетом того, что устал от железа, мысль пойти на бокс показалась достаточно интересной.

Если отбросить лирику, то специфика любительских тренировок под руководством профи-тренеров (гоняют тренера с 20+ лет стажем, которые днем тренируют детей и тех кто сильно постарше), связана с чумовой нагрузкой на выносливость - много разнообразных повторяющихся упражнений с малыми ( ) весами.

Короче под подобными нагрузками обычный режим питания не помешает согнать вес. Сушит так, что успевай одежду менять.

Единственное что, нагрузки там после качалки, это ад. Я, считавший себя тренированным, на первых тренировках "умирал" первые два-три раза уже на разминке - очень бодрые тренировки с упором на ноги и плечи. Причем больше ноги - "волка и боксера кормят ноги" (с) тренер.

Перчатки, бинты и прочее на первые много тренировок не нужны - я месяц к моменту команды "бинтуемся" еле доживал (это где-то через час от начала тренировки).

Да и вообще, бокс сильно приличней спорт, чем железо. 

90 кг. Да я на низкоуглеводной но, так как метоболизм разогнался за год то теперь если нормально не поем в течении 3 часов то хочу есть :). Пичаль, не думал что будет так фигово. Всё что мог про сушку посмотрел и почитал, но у меня в основном работа головой, а это очень сильно снижает глюкозу, ну а с чуством голода особо не по программируешь. Нужно что-то что бы не давало падать глюкозе в крови так сильно. Как вариант попробую жиросжигатели.

Да, уже думал про бокс,единоборства. тем более что до 18 лет активно занимался самбо и дзюдо. Но есть одно большое НО - нехватка времени. И если тренажёрка у меня по сути не выходя из офиса (в соседнем здании), то до бокса пилить 40 минут только в одну сторону. Не вариант пока что.

Ну и что ты этим скрыванием сделал? Запили обратно, пускай люди нормальный совет прочитают, а не эти плаксы бабины. Макс кстате толковые вещи говорит, а ты уперся как дно, внатуре тусуй в бокс\муай-тай\таэквондо и не парься с этими поесть\непоесть.

Тут не обитель чтобы материться, ну и спасибо скажи Максу что он первый твой пост стёр. Я обычно за мат стразу даю пред+бан.

Ладно прости, убрал маты :(

В чем проблема? Хочешь есть, иди и ешь:

Нежирное мясо

Яйца

Рыба

Обезжиренный мол.продукты. Творог, молоко и т.д

Каши: Греча, Пшенная, овсянка, кукурзная

Фасоль, горох, бобы

Овощи и фрукты

Не поверишь, но я и так только такое и ем и на вот такой еде набрал 10кг массы. Но подкожный жир никуда не делся, а моя цель именно избавиться от него.

Может ну её нафиг эту сушку и продолжать качаться до 100кг ?

Ну так ты определись,что ты хочешь)100 кг или поджарым летом быть:)на сушке всем нелегко:)

Недавно сидел за компом жрать захотел,разогревать лень было.Ну,думаю,говорят кофе помогает с голодом бороться.Налил и еще часа 2-3 сидел без еды

Если кол-во сухой массы (80-85 или 90-95 кг) не критично, то возьми себе какой-то сжигатель + усредненная по углеводам диета ( безуглеводка ни к чему ) и белки в нормальном кол-ве. Неспеша таким образом к лету будешь выглядеть вполне сносно, по пляжному. Если хочешь 6 очень сильно выделяющихся кубов пресса ( или даже 8 ) - без хардкора, безуглеводки, мощного кардио и прочего сумасшествия не обойтись ( без особой потери мышечной массы офк ). Я считаю, что если кач - это не основное дело в жизни, как собственно у тебя ( у меня аналогичная ситуа с офисом и тд ), то торопиться и гнаться за 5% жира некуда. Немного (а можно и больше) нужного спортпита и режим сделают свое дело за 2+- месяца, увидишь.

зы: голодать ни в коем случае нельзя, ни на какой суше и тд. Даже не думай о перебивании аппетита и тд, как местные "качи" советуют.

Сила воли.

Я на сушке минтай вареный жрал килограммами.

Вся эта имитация типо поел" Зеленый чай, кофе, что там еще советовали" Это все не ок.

Бананов сьешь они питательны и не потолстеешь.

Форумов много, тут же Гришка есть + спец сайты всякие и т.д

Почитай там составлены меню.

Если жрать прям захотел пакет молоко 1,5 или обезжиренного и пачку баннов. Я летом когда на сушке был и гулял в городе жрал только так банны + молоко. 

P.s. Нужна ли тебе сушка так, как ты нужен сушке?

Если ты качаешься для себя , для здоровья то забей вообще.

бананы самый углеводный фрукт)да и основная проблема в том,что охото еды,а от травы уже косит)