Каждое утро у меня возникает дилемма. Если у меня не особо много времени, то я готовлю себе яичницу, и вечно мучаюсь в выборе количества яиц. Дело в том, что три яйца для меня мало, и потом я хожу все утро голодный, а 4 яйца - много, доедаю всегда через силу, и потом хожу злой и с тяжестью в желудке. Пробовал жарить 3 яйца, а потом перекусывать в рабочей столовой, но после того как просидел половину рабочего дня в туалете, больше не рискую.
Может кто-нибудь что-то посоветует? Может секретную технику того как вылить половину яйца?

вместо половины яица докинь ещё чёнить, типа колбаски какойнить, помидор, так проще мне кажется)

Помидоры я не люблю, а колбаска с яйцами, фу =/ Они ж ну совсем не гармонируют, по крайней мере этот подвид туалетной бумаги из магазина

Добавлено спустя 30 секунд:
А вообще идея ок, спасибо, что нибудь попробую придумать

да тут сириос бизнес

Кстати да, тема ещё актуальна, хотелось бы посмотреть на другие идеи

Давно выработал для себя свой завтрак, специально для того, что бы не есть во время обеда (привет дерьмовым столовкам и тётям с беляшами).

» Отварной рис (без специй, но с щепоткой соли)
» Жареная докторская колбаса в томатном соке. С щепоткой укропа.
» Свой хлеб, ржаной без примесей (готовлю в домашней хлебопечке, закинул муки и всяких причандал по рецепту, 3 ч 20м и хлебушек готов. Хлеб выходят мигким и питательным, съел бы всю буханку, но утром надо только 1 тонко нарезанный кусочек. Буханки хватает на 5 дней. Если замотать её в ткань то не высыхает)
» 100г кофя, 100г молока(смешать), 2 чайных ложки сахара
» Мятная жевачка

Желание есть появляется примерно в 13:00, 14:00. Но преодолимое, достаточно выпить воды и все окей.

Раньше начинал с гречки или макаронов, и того же рациона, только кофе без молока, то есть хотел уже с 11:00, и приходилось идти покупать галимые сосиски в тесте или еще хуже пиццу. Но потом пересмотрел завтрак и сейчас и экономлю на обеде и чувствую себя хорошо.

Поделись рецептом. А то мне надоел этот магазинный, который как будто из мокрого картона, даже хлебопечку купил, но вот готовить так и не научился, постоянно получается что то непонятное, снаружи подгорелое, а внутри сырое.

Главная причина по которой я сам не выработал себе до сих пор идеальный завтрак - в пропорциях. Надо приготовить столько, что бы не объесться, и при этом не остаться голодным. С яйцами проще, свою примерную дозу я уже знаю, где то между тремя-четырьмя штуками, а вот если полностью перерабатывать, то это надо потратить кучу времени пока не найду золотую середину :(

Рабочая столовая - туалет, яйца с колбасой - туалет. Лечи желудок, а не думай, что есть на завтрак :)

А причем здесь туалет? Не гармонируются они не в том смысле, я имел ввиду по вкусу. Если уж и делать яичницу с колбасой, то с настоящей, а не с той мясной туалетной бумагой что в магазинах продают

попробуй сначала пару ломтиков сыра голландского поджарить, а потом сверху 3 яйца, звучит офк не ок но получается вкусно очень и сытно.
я например всегда завтракаю так: бутерброд-ломтикк батона, на него пол колечка докторской колбасы и сверху тонкий слайс сыра 2-3 таких бутера и в микроволновку пока сыр не растопится + кофе с молоком-язык проглотишь. После такого завтрака выходишь на улицу а там -10 морозец и сигаретку мммм.... щасте!

Дааа, я тоже так люблю, но это совершенно не сытно. Проваливается в желудок и как будто совсем там не задерживается

Напиши мне вечером, и скинь свою модель хлебопечки, может у нас одинаковые.
У меня под неё даже лежит в электронном формате книжка рецептов и мини инструкция. Надо будет порыться в домашнем ноуте.

Kenwood BM 450
Вот только рецептов там вроде не было

После горячего утреннего душа тарелочка холодненького борщеца самое то.
И не тяжело и сытно.

Я месяц назад читал диетологию, и там были аргументы в пользу углеводного завтрака.
И там была представлена формула идеального завтрака.

Который должен в себе иметь 350-400 ккалорий. И в процентном соотношении белки\углеводы\жиры должно быть, что бы углеводов было на 25% больше чем всего остального. Тогда голод наступает позже.
Поэтому, для основного ингредиента я выбрал рис. Ну а докторская, это уже бюджетный вариант.
На нормальное мясо для завтрака я еще не надумал. Да и где его щас найти, это нормальное мясо.
Иногда меняю колбасу на варённые куриные грудки, но это только в дни когда тренировки, специально опускаю жиры пониже, а протеин повыше.

Но мне еще учится и учится. Одна книга по диетологии еще не дала знаний, а только познакомила с наукой.
Щас вот слил инциклопедию повара от Похлёбкина, и его же книжку "Чай". очень класные рецепты и много чего описывается с научной точки зрения. Полезно. Особенно для тех кто готовит сам а не мама или жена\девушка.

Да, утром у меня полно времени что бы приготовить борщик и подождать пока он остынет.

Как то все сложно. Лично мое мнение, у каждого человека свой желудок, у которого свои понятия о сытости. Лично я сомневаюсь что что можно вывести идеальную формулу сытости, у каждого человека индивидуальные требования к еде.
А нормального мяса у нас в россии разве что в деревне достанешь
Да и колбасы настоящей я что то не встречал у нас в Уфе, не знаю как там в нерезиновой дела. Иногда прошу друга из за границы выслать экспрессом пару связок, тогда это праздник настоящий

У каждого человека могут быть только разные вкусовые желания и привычки.
А вот требования к рациону, у всех, здоровых, людей одной национальной и расовой группы почти идентичны.
Я по тому и читаю труды советских диетологов и поваренную книгу наших же, т. к. в трудах зарубежных людей могут быть совсем другие требования в зависимости от культуры и привычек.

Думаю спорить ни кто не будет, если я скажу, что основные блюда которые мы едим по праздникам это картошка пюре, оливье, селёдка, борщ, шашлык, вареники, шуба, жареная печёнка, обычный салат из овощей и т. д.
Соотв. основной рацион тоже складывается из этих блюд. И организм привыкает к его вкусовым качествам. Но требовая как были так и остаются.
Единственное из-за чего могут сменится требования к питательности и энергии, это разный метаболизм, разница в виде труда, и заболевания. Если откинуть заболевания, и надеяться что среди читателей этого раздела нет язвенников или еще каких больных с желудком или кишечником, то можно все это округлить.
Разве что, тем кто разгружает вагоны надо чуть больше жирка по утрам, для энергии и побольше белка.

Так что, примеры завтраков которые тут могут описать, процентов на 90% подойдут любому.

Какие то вы замороченные наглухо, вы перед тем как вздрочнуть в детстве мануал к хую читали?

Я думаю, что маршал такой мануал нашел, причем в нем все описано с научной точки зрения!